ÖZELLİKLER
Hesap Durumu:
Aktif
Durumu:
Çevrim Dışı
Üyelik Tarihi:
10 Mayıs 2010 18:13
Son Ziyaret:
06 Eylül 2013 18:57
Toplam Mesaj:
167 [0.03 Gün Ortalaması]
Paylaşım Sayisı:
0 (Son 6 Ay)
İlan Sayisı:
BİLGİLER
Ad Soyad:
Bahadır Yaygın
Doğum Tarihi:
07 Kasım 1994
Yaş:
29
İl:
Ankara
Meslek:
Öğrenci
Özel Mesaj:
Sohbet Talebi:
Üye Favorile:
Sosyal Medya:
İMZA
Hobiye uzun bir sürece ara verdim :/
SON 10 MESAJI
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
!! Bu arada Mutlaka spordan önce 2-3 bardak su için çok su kaybedeceksiniz. Ayrıca spordan sonra(Ben yatmadan önce) Bol bol protein alıyorum. Ve son tavsiyem sakın vucüt yapacağım diye kaslarınızı incitmeyin dediğim gibi 1 gün dinlenin. Tatile vs gittiğiniz zaman şınav ve mekik i ihmal etmeyin. Tavsiyelerim bu kadardır. İnş. İşe yaramıştır :)
Kartal Yuvasından Canlı Yayın
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
31.07.2012 Almanya sipariş listemiz
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
HONDA LOVERS =)
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Forum'da gezerken virüs uyarısı alıyorum
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
SON MESAJLAR
- Yeni Alınan Lepistesler Ve Sorunlar srnozcn, 03:32
Hastalıklar ve İlaçlar - Akvaryum Hacmine Göre Balık Seçimi IgorVladimir, 03:13
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Akvaryum Isıtıcı Tercihi Öneri IgorVladimir, 03:12
Isıtma ve Soğutma Sistemleri - 50 Lt Lik Akvaryum IgorVladimir, 03:05
Yeni Üye Forumu - Japonlar İçin Yem Tavsiyesi HOPPALA, 03:03
Malzemeler ve Yemler Forumu - Isıtıcıya Termostat Bağlamak Bare, 02:22
Kendin Yap Sistemler (DIY) - 27 Günlük Bitkili Tankda Ne Olduğunu Bilmediğim Naim, 01:48
Yosun - En güzel fotoğraflarınızı gösterin Busra1753, 01:35
Akvaryum ve Su Altı Fotoğrafçılığı - Geniş Aile Sonbalikbukucu, 00:51
Victoria ve Batı Afrika Cichlidleri Tanıtımı - Sari Prenses’te KESIN cinsiyet ayrimi Balıkçıali, 00:43
Cinsiyet ve Tür Belirleme - Kahverengi Sakal Yosunu Ozkn, 00:24
Yeni Üye Forumu - Balıklarımda Tuhaflık Var HOPPALA, 00:11
Yeni Üye Forumu - Yavru Vatozun Karnı Şiş tafocan, 23:39
Hastalıklar ve İlaçlar - 60 Litre Bitkili Neon Tetra Akvaryumu Oneri Tkoc, 23:18
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Bitkili Akvaryum İcin Aydinlatma Tavsiyesi Muratakdag, 23:16
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Yavru Bettalar Azizdurdenn, 23:05
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Shallow Desktop Darkwater 41lt Lepistes ArifhbsAquatics, 22:18
Akvaryum Tanıtımı - Clear Cam Hakkında KaanE, 22:17
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Beta Baliğim Yan Yatiyor Azizdurdenn, 21:55
Yeni Üye Forumu - Bu Bitki Nasıl Bakılır Ehtiyar, 21:53
Yeni Üye Forumu - High Tech Dutch Style hakancakir, 21:40
Akvaryum Tanıtımı - Alt Zemin Önerisi altay0g, 21:39
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - 48 Veya 42 Litrede Kaç Dişi Beta Ve Çöpçü Yaşar? Taha Yanık, 21:18
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Full Erkek Lepistes Tankında Vukuat KaanE, 21:17
Canlı Doğuranlar - Bu Bitkiler Düzelir Mi? Ehtiyar, 20:42
Işık CO2 ve Ekipmanlar - Bitkili Su Piresi Tankı Alpo, 20:35
Akvaryum Tanıtımı - Oranda Japon HOPPALA, 20:18
Yeni Üye Forumu - Beyaz Benek Sorunu - Parazit İle İlgili Sorunlar HOPPALA, 20:02
Yeni Üye Forumu - Dünyanın En Güzel Meleği Kara Karga, 19:51
Güney Amerikan Cichlidleri Tanıtımı - Şoktayız! Yapışık İkiz Endler Lepistes Doğdu Aguamentist, 19:25
Canlı Doğuranlar - Kara Yosunu Akvaryuma Adapte Olur Mu ? tafocan, 19:07
Bitki Türleri ve Bakımı - Tür Bilgisi 112bjk, 18:23
Cinsiyet ve Tür Belirleme - Pasif-bot Hesap Pasif-bot Sürekli Güncel İlk Maill takipcimsamsun, 17:40
Yeni Üye Forumu - Lepistes Yavruladı Ne Yapmalıyım Muhammedcay, 17:02
Canlı Doğuranlar - Bu Yosun Akvaryumda Olur Mu ? Tarkan6767, 17:00
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Akvaryum İçin Aydınlatma Önerisi Hidro Dinamik, 16:52
Aydınlatma - Doğurdu Ama Hala Karni Şiş Eyup01010201, 16:39
Canlı Doğuranlar - Yeni Maswalar , Yemleme Ve Bir Çok Soru Orhan76, 16:27
Yeni Üye Forumu - Yeni 700lt Kurulum - Planlama Önerileri 1Balikci, 16:12
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Akvaryum Yapımı 1Balikci, 15:58
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Akvaryumdaki Bitkilerin Çürümesi Oranda japon, 15:29
Yeni Üye Forumu - Sessiz Hava Motoru Tavsiyesi delisari14, 14:15
Malzemeler ve Yemler Forumu - Akrilik Boya Ve Balıklar Kaannn455, 13:21
Hastalıklar ve İlaçlar - Karma Güney Amerikan Akvaryumu mutlubaba, 13:08
Akvaryum Tanıtımı - Yeşil Su Sorunu mutlubaba, 12:59
Yosun - Bitki Tavsiyesi tafocan, 12:15
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Oscar Astronot Hidro Dinamik, 12:09
Yeni Üye Forumu - Corydoras Trilineatus ArifhbsAquatics, 10:06
Kedi Balıkları Tanıtımı - Bu Bitkilerin Adi Ne Ve Tank Tasarimi Nasil Olmus Muratakdag, 09:04
Bitki Akvaryumları Genel - 50 Litre Akvaryum İçin Balık BeyzPl, 08:56
Yeni Üye Forumu
GÜNCEL 100 TANITIM
SON İLANLAR
- Eheim Pilli Dip Süpürgesi.cok Az Kullanıldı. Furcifer 00:47
- Beta Air Akvaryum Wolfmar Led Furcifer 00:47
- Sıfır Ayarında İsta Regülatör,tüp,difüzör, Damla Furcifer 00:47
- Tam Set Dennerle Akvaryum Furcifer 00:47
- Su Piresi Arıyorum giyotyn 00:33
- Akvaryum Ve Malzemeler İlanı Shotokan 00:30
- L 144 Longfin Damızlık ÖĞRÜNÇ 00:28
- Aquael 100 Wat Isıtıcı 0 sefailgaz 00:24
- Sajica 2 Dişi 1 Erkek sefailgaz 00:24
- Extra Clear Mobilyalı Full Set sefailgaz 00:24
- Sarı Neon Ateş Karides AlpayFerdiNAR 00:04
- Prl Karides - Güncel Fotoğraflar AlpayFerdiNAR 00:04
- Ramirezi Arıyorum AlpayFerdiNAR 00:04
- İthal Akvaryum Kaçıran Üzülür :) dark blue 00:03
- Co2 Hortum dark blue 00:03
- Amazon Hançeri TheCoffin 00:02
- Çeşitli F0/f1 Tanganyika Türleri Damızlık Ve Yavru cstrk 23:48
- Fluval C2 Filtre Süngeri 2li blenny 23:23
- Akvaryum Malzemeleri Toplu Satılık Sisyphos 22:54
- Low Tech Ve High Tech Bazı Bitkiler hll_aquascaping 22:42
- Kök Çeşitleri (güncel) hll_aquascaping 22:42
- Co2 Tüp ,akvaryum Malzemeleri Vs Güncel hll_aquascaping 22:42
- Blood Mary Karides(analaşmalı Kargo Mevcut) hll_aquascaping 22:42
- Resun Mini Akvaryum Her Şey Dahil vedat79 22:38
- Neolamprologus Brichardi/ Daffodil idiopatik 22:09
- Arkadan Sumplı İthal Akvaryum idiopatik 22:09
- Tetra Tec 1200 Plus Dış Filtre idiopatik 22:09
- Lepistes Otu (najas Guadalupensis) Thunderbird 22:08
- Yavru Saulosiler Emirk 21:49
- Led Armatür , Nano Armatür BywenzeL 21:42
- 30 Cm Aquantum Sirius Rgb BywenzeL 21:42
- Gübre Çeşitleri, Ve Malzemeler Balikcidede 21:29
- Bitki,karides ,ö.t.lepistes,vatoz,salyangoz,s.pire Balikcidede 21:29
- Apistogramma Kakadu Triple Red Şahinöztürk 21:21
- Mangrow Kökleri Şahinöztürk 21:21
- Karışık Cichledler vseckn 20:09
- 400 Litrelik Akvaryum (125*50*65h) vseckn 20:09
- Diy Gübreler Kargo Bedava Bitkiler, Balıklar reano 19:58
- Özel Tür Lepistes, Karidesler, Vatoz, Bitkiler reano 19:58
- Amazon Hançeri - Cryptocoryne Wendtii Brown kerem1135 19:57
- Set Akvaryum Ve Malzeme propecia 19:41
- Xl Pro Dış Filtre & Dekor Kale Yapay Bitki emree06 18:52
- Aquel Ultra 1200 Dış Filtre Ve Tetratec 200 W!!! JapoJupo 18:28
- 3 Adet Akvaryum Ve Eheım 2012 İç Filtre JapoJupo 18:28
- Canlılar Burada Bitiriyoruz Cucevatozcu 18:25
- Akvaryum , Ekipman, Çesit Cok Cucevatozcu 18:25
- Ful Red Lepistes Sınırlı Stok Ve Lda Cüce Erkek Cucevatozcu 18:25
- L144 Dişi Vatoz Arıyorum (düz Veya Tül) KulAhmet 17:40
- Oranda Erkek&japon KulAhmet 17:40
- A Kalite 8-9 Aylık Genç Damızlık Erkek Auratus KingMaker 17:30
KULLANICILAR
- 27 Online Kullanıcı, 15 Üye
Online Kullanıcılar
FORUM İSTATİSTİKLERİ
- 3,797,668 Mesaj
- 408,613 Konu
- 91 Forum
- 145,128 Forum Üyesi
- 1,466 Özel Forum Üyesi
- 29 Kıdemli Akvarist
- 1,941 Dün Giriş Yapan Üye
Şu ana kadar en fazla 1365 kişi 27.03.2012 23:21 tarih ve saatinde çevrim içi oldu.