Goldfish.yine,yeni,yeniden (sayfa 318)

Abi en kısa zamanda ekleyeceğim yeni video ile birlikte

[QUOTE=sorceres]Hehehe burda geyik dönmüş :) Hem de bensiz =)) Aman Furkan bence 1.95 de olma, 1.90 iyidir Baktın uzamaya devam ediyorsun halter filan kaldır  :)
Bakalım yeni akvaryumu bende merak ediyorum açıkcası :) Tabi ilk önce evi merak ediyorum, Bolu'da hiç ev kalmamış herkes ev arıyo ama yok.. :)
[/QUOTE]

allah kolaylık versin kardeşim zor vallahi öğrencilik.Hadi bir kaç gün istasyonda garda yatılır ama bir dönem geçmez ki böyleKeşke ev işini halletmeden donmeseydınız memleketlere..

[QUOTE=sorceres]Hehehe burda geyik dönmüş :) Hem de bensiz =)) Aman Furkan bence 1.95 de olma, 1.90 iyidir Baktın uzamaya devam ediyorsun halter filan kaldır  :)
Bakalım yeni akvaryumu bende merak ediyorum açıkcası :) Tabi ilk önce evi merak ediyorum, Bolu'da hiç ev kalmamış herkes ev arıyo ama yok.. :)
[/QUOTE] Abi bir süre spora gittim body falan yaptık. Ama boyumun uzadığı zaman olduğu için fiziksel zorlanma ve dizlerimde ağrılar oluştu bende bırakmak zorunda kaldım. :((

Isınmadan yaparsan öyle olur, önce eklemlerdeki sıvıyı aktif hale getireceksin yoksa adamı mahveder body. Bodyde dogru vücut pozisyonu ve kapasiteni bilme iyi bir antrönör lazım, yoksa geri dönülmeyen sakatlıklara yol açar vücutta mesutok2011-08-14 22:26:36

[QUOTE=Furkan Ökmen][QUOTE=sorceres]Hehehe burda geyik dönmüş :) Hem de bensiz =)) Aman Furkan bence 1.95 de olma, 1.90 iyidir Baktın uzamaya devam ediyorsun halter filan kaldır  :)
Bakalım yeni akvaryumu bende merak ediyorum açıkcası :) Tabi ilk önce evi merak ediyorum, Bolu'da hiç ev kalmamış herkes ev arıyo ama yok.. :)
[/QUOTE] Abi bir süre spora gittim body falan yaptık. Ama boyumun uzadığı zaman olduğu için fiziksel zorlanma ve dizlerimde ağrılar oluştu bende bırakmak zorunda kaldım. :(([/QUOTE]

Kardesım bu yasta ne sporu boyle masaallahın var.Bırak bence sporu fılan daha yasın genc.Bızım yasımıza gel once gobek yapo bıraz sonra spora baslarsınHakan abı eskı haltercıdır dedıkelrıne kulak as oyle ısınmadan spor yapma mazaallah.
adige422011-08-14 22:37:00

[QUOTE=mesutok] Isınmadan yaparsan öyle olur, önce eklemlerdeki sıvıyı aktif hale getireceksin yoksa adamı mahveder body. Bodyde dogru vücut pozisyonu ve kapasiteni bilme iyi bir antrönör lazım, yoksa geri dönülmeyen sakatlıklara yol açar vücutta [/QUOTE]

Abı valla bana bır hoca lazım aslında gobek fılan aldı basını gıttı bır salonamı yazılsak ne yapsak acaba?

15 sene bodybuildingle ugraştım fitness türü falan, önce iyi beslenme, sonra kalıbına uygun ağırlıklar sonra uygun pozisyon da doğru hareket yapacaksın. Yağları yakmakta bodyle olmaz, aerobik ortamda olur, bodybuilding yaparken anabolik düzende çalışır vücud aerobik ortamda ise, vücut oksijenin hücreye ulaşmasıyla yağlardan enerjiyi elde eder, anbolik sistemde yıkım hızlı olur oksijen hüocreye ulaşmadan hızlı nerji üretilmesi gereklidir bunun için metabolizma enerjisini gidip kas yapısındaki fosfatı kırarak oluşturur, böylece etten yıkım olu, yani yalına döneyim, aerobik hareketler seçeceksin bunun içinde yaşına uygun hızda, koşu bandında mutlaka hızlı tempoda bacak kaslarını kasmayacak şekilde tempolu yürüyüş yapmalısın, yada kondisyon bisikletinde. Kasları yakmamak içinse, spordan önceki gün ve spordan 6 saat önce iyi beslenmelisin gerginden fazla ağırlık antrenmanını abratmamalısın, sapordan sonrada yagsız bir tavuk eti balık eti mönüne ekleyebilirsin. ağırlık çalışmasından sonra profesyonel bir sporcunun en azından 45 dakika koşu bandında yag yakması için hızlı tempolu yürüyüş yapması lazım. yada yüzme sporu yapmalısın yağ yakımına bodyden çok faydalıdır, yada düşük tempoda açık havada oksijenli ortamda koşu yapabilirsin, uzun mesafe koşu. mesutok2011-08-14 22:54:43

Abı guzel yazmıssın ama bu ısı layıgıyla apmak lazım sıkı bır dısıplınle herseyı muntazam olmalıkı amaca ulasalım.Yazdıgın recete benım gozumu korkuttu vallaEvde kosu bandı da var ama dah akullanmak nasıp olmadı.İnşaallah ramazndan sonra kosmaya baslayacagım.

Ben sana en hafifletilmiş ama en etkili yöntemlerden birini yazdım  şöyle düşün sürekli hareket etmen lazım, bir yumurtayı 10 saniyede yersin, ama sana vereceği toplam 75 kalorisini koşu badında hızlı tempoda yürüyerek ancak 15 dakikada yaka bilirsin, onun için ne yediğinde önemli seni tok tukacak posalı lifli yiyecekler yiyip esmer ekmek tercih edip, ve çok hareket ekliyeceksin hayatına. Boşver yav napacan zayıflayıp, parası olan kilo alırım diye yemiyor, fakir olan zaten bulupta yiyemiyor, bulmuşken ye iç, birdahamı gelecen dünyaya bas bass paralari Leylaya bidahamı gelecen dünyaya diye türkü varya o hesap  mesutok2011-08-15 23:05:27

Dur şu ramazan bir geçsin abi başlıyorum hafifletilmiş programaBaktım zor geliyor bas bas paraları şarkısını söyleriz artık ne yapalım

Melih yazdıkalrını okurken yoruldum ben vallahi.80 dk kosu bandı uzerınde nasıl kaldın öyle,ben o kadar onun üzerinde ancak yatarak durabılırım
Keşke ev işini halledip gitseydiniz memlekete şimdi tekrar dönüp aramak zorunda kalacaksınız.Hayırlısı olsun artık guzel bır ev bulursunuz ınsaallah.

İnşaallah gönlünüze göre bulursunuz bir ev.Ramzn geçsin inşaallah başlıyorum koşu bandında yürümeye

Melih kardes ben boluda 4 sene okudum bizim zamanimzda kalici konutlar ucuzdu kiralar bir bakin derim yada mesken sitesinin oralarada bakin derim canip baysalin oralara


[QUOTE=adige42]İnşaallah gönlünüze göre bulursunuz bir ev.Ramzn geçsin inşaallah başlıyorum koşu bandında yürümeye [/QUOTE]

Abi benimde gobek aldi gidiyo basini sen yap faydasi olursa banada soyle

Ali beni beklersen yandın vallahi benden söylemesiSen bana uyma bir an önce başla derim ben..