Sigarayı bırakmak

Ben sigarayı internet cafede çalıştığım zamanlarda bıraktım (ozaman cafelerde sigara içilebiliyordu). 2 Paket sigara içiyordum günde.  10 yıldır içiciydim. 

Onlarca kez bırakmayı denedim bazen 1 bazen 5 gun bırakabiliyordum. Sigarayı bırakamasamda bunu kendime antreman olarak görüyordum.

2003 Yılının şubat ayı cafe müşterisi içeriye geldi ve "ulan sigaraya yine zam gelmiş" dedi. Bende geyik olsun diye içinden iki tane yaktığım sigarayı "içmiyorum ulen deyip attım". Bir abimizde o sigarayı alıp cafedeki gariban bir içiciye vermişti. Lafımızdan geri dönmeyeceğiz ya istemedim lafımdan geri dönemedim 2 saat sonra cafede kül tablalarını boşaltırken koklaya koklaya boşaltıyordum ama cafedeki tüm arkadaşlar sigaraya başlayacağımı düşünüp benimle alay geçmeye hazırlanıyorlardı.
Bende kendimi daha fazla kandırmayı bırakıp irademe artık hakim olmalıyım dedim ve bıraktım.

Önemli olan sigarayı bıraktıktan sonra sana sigara teklif edenleri reddetmektir ve sıkıntılı zamanlarınızda sigaraya sarılmamanızdır. Sigara bir ihtiyaç değildir, bağımlılıktır.

2003 yılından beri sigara kullanmıyorum ve mutluyum. Allah hepimize sağlıklı yaşamayı nasip etsin.

Anımın umarım faydası olur anlat demişsin anlattım

unotim123 (Onur) arkadaşımızın eklediği videoyu izledim. Doktor, sigara içerseniz sağlığınızın ne kadar bozulacağını anlatarak, insanların hiç bir koşulda vazgeçemeyecekleri sağlıklarından dem vurarak ikna etmeye çalışmış. Keşke bu şekilde başarılı olabilse. Sigara bağımlılığının öyle ilginç bir yanı var ki insanı öldürdüğünü herkes bilse de içmeye devam ediyor, bu durum bilgi eksikliğinden olmuyor.

Ben zekasına ve kişiliğine güvendiğim pek çok insan tanıyorum ki sigarayı, bağımlı olduğu için içtiğini bile itiraf etmekten kaçınıyorlar. Bence 1. aşama bu sigarayı içmenin ne kadar zaaflı bir davranış olduğunun,  alelade ve körü körüne bir bağımlılık olduğunun kabul edilmesi ve ardından dile getirilmesi. "Ben sevdiğim için içiyorum" ya da "İstediğim zaman bırakırım" demekten vazgeçilmesidir.

Bu soruların cevapları çok basit: Kendine her yönden bu kadar zarar veren başka bir şeyi seviyor musun? Hayır. Peki neden şimdi bırakmayı istemiyorsun? Çünkü bağımlısın ve bunu kendine bile itiraf edemiyorsun.

O yüzden önce itiraf et, kabul et. Bu aşamdan bir süre sonra sigarayı bırakmanın yollarını aramaya başlıyorsun.

Ben kendi kendime şunu soruyordum: Sigara içilmeyen bir ortamda en sevdiğim arkadaşlarımla en sevdiğim şeyleri yaparken ne kadar otururum? Cevap en fazla 2 saat. O halde kendi kararlarımı kendim vermiyorum. Bu çok ağır bir şey. İşgal altında yaşayan bir ülke gibisiniz.

Bu insanın onuruna dokunuyor. Bence sigara içmek onur kırıcı ve o yüzden bırakmayı uygun gördüm ki, bu gerekçe insanı sigaraya karşı daha iyi ayakta tutuyor.

Burada yazdıklarım tamamen kendi geçmişime dönük şeylerdir, içen arkadaşlara kesinlikle herhangi bir ithamda bulunmuyorum, sadece kendimi yaptıklarımla değerlendirdim. Bir yanlış anlaşılma olmasın.

Saygılar...
dmr.ahmet2009-11-20 10:25:53

Ben bile sigarayı bıraktıysam herkes bırakabilir diye düşünüyorum.Günde 2 paketten fazla içiyordum ama neredeyse 3 hafta oldu bıraktım içmiyorum.

Uğur bey umarım sonuna kadar götürürsünüz bu işi. Daha yolun başınızdasınız iradenizle bir kaç ay daha barışık olduğunuzda yolunuz açık olacağına inanıyorum :)

Uğur bey aman dikkat! En tehlikeli durum şimdi koruyamazsanız kendinizi ileride zorlanırsınız. Ben 2003 yılında sigarayı bıraktığımda 82 kiloydum 1 sene sonra 113 kilo oldum. Sonra sıkı bir rejimle 99 a kadar düştüm. Şuan 104-106 arası seyretmekteyim ve hala çaba sarfediyorum. Abur cubura dalmamaya özen gösterin.

Sizlerin kilo durumları iyiymiş. Ben yaklaşık 3 ay kadar önce sigarayı bıraktım bırakmadan bikaç gün önce 102 kiloydum 10 gün sonra ise 119 kilo olmuştum. Ne bir pantolona girebiliyordum nede başka bişeye Gömlekleri dışarı salıp düğmesi iliksiz kemerle duran panolonlarla gezdim 1 ay kadar 110 kiloya geri geldim dahada inemiyorum ama allahtan giydiklerim üzerime olabiliyor şimdilik.

 10 sene sigara kullandım.Günde 1 paket içiyordum.O kadar tiryakiydim ki bir gece sigarasız kalıp kendi çöpümden izmarit bulup içtim.

Geçen yaz haziran ayının başından beridir sigara içiyordum, taki geçen hafta annem öğrenip ona sigarayı bırakmak için delikanlı sözü verene kadar. İlk günler özellikle yemeklerden sonra canım çok fena şekilde içmek istiyordu ama mevzu bahis delikanlılık gerisi teferruattır deyip içmedim. Şuan tam 1 hafta oldu ve nefes alabildiğimi hissediyorum artık.

 Sigarayı bırakmak için 

Emre Bey,şu an bağımlılık mekanizması biliniyor.Endorfine bağlı bir yoksunluk söz konusu.Dolayısıyla sigara bağımlılığı için verdiğiniz bilgi eskide kalmış ve şu an geçerliliği olmayan bir bilgi.

Ben tam 23 yıldır günde 1 paketten fazla ve her nefesini içime çekerek içtiğim, onsuz bir hayatı hayal bile edemediğim sigarayı 1 ay önce hiçbir ilaç vs. kullanmadan bıraktım. Zaman zaman hala canım istese de sigarasız da yaşanabileceğini öğrendim. Sadece 1 ay içinde bile yaşam kalitem ciddi şekilde yükseldi. Kullanan herkese derhal bırakmalarını öneriyor ve sağlıklı bir yaşam diliyorum.

Valla ben onu bunu bilmem sigarayı bırakalı 8 ayı geçti,beni içenler mazur görsün 15 sene büyük kerizlik yapmışım şu mereti içerek,hayatım değişti nefes almaya yemeklerden tat koku almaya başladım.

Ben bıraktım 4-5 sene oluyor.