Sigarayı bırakmak

 

Ortaokul 7.sınıfta başlamıştım.Ara ara içtim askerde günde 1 paket içiyordum.Askerden geldikten sonra sigarayı bırakmalıyım diyerek hergün kendi kendime söylenip durdum.Günlük 20 sigara içerken 19 a düşürdüm,bir kaç gün böyle devam ettim.Sayıyı azalta azalta yaklaşık 1 yıl sonra sayıyı 4 e 5 e düşürdüm.Bu kadar uzun süreye yayarak işimi garantiye aldığımı düşünüyorum.Bir gün çok hastalandım baş ağrılarım 3-4 gün sürdü.Bu süre zarfında bir tane sigara yaktım.Ve o hastalığın da vermiş olduğu tiksinti oluştu o dakikadan sonra sigara benim için bitti.O zamandan bu zamana kadar ne mi oldu.?

 

63 kilodan 82 kiloya çıktım.(boyum uzun allahtan)

Sigara içerken kendimi çok yorgun hissederdim,halsizlik olurdu.

Sigaraya vereceğim parayı akvaryum alanında değerlendirdim vs.vs

 

Benim gibi genç arkadaşlara tavsiyem şu;

 

Bu illeti iradesi olan ve isteyen kesinlikle bırakır.Bu süre çok uzun olabilir önemli değil,devamlı içmekten iyidir en azından.Herkes kendisine bir program hazırlasın,ben bu gün 20 tane değilde 19 tane içeceğim diye sayı yavaş yavaş düşürülürse kesinlikle bırakılır.Bu yöntemle çevremden 3-4 kişiye terapi yapaarak sigarayı bıraktırdım bence sizde deneyin ve kurtulun.

 

Ortaokul 7.sınıfta başlamıştım.Ara ara içtim askerde günde 1 paket içiyordum.Askerden geldikten sonra sigarayı bırakmalıyım diyerek hergün kendi kendime söylenip durdum.Günlük 20 sigara içerken 19 a düşürdüm,bir kaç gün böyle devam ettim.Sayıyı azalta azalta yaklaşık 1 yıl sonra sayıyı 4 e 5 e düşürdüm.Bu kadar uzun süreye yayarak işimi garantiye aldığımı düşünüyorum.Bir gün çok hastalandım baş ağrılarım 3-4 gün sürdü.Bu süre zarfında bir tane sigara yaktım.Ve o hastalığın da vermiş olduğu tiksinti oluştu o dakikadan sonra sigara benim için bitti.O zamandan bu zamana kadar ne mi oldu.?

 

63 kilodan 82 kiloya çıktım.(boyum uzun allahtan)

Sigara içerken kendimi çok yorgun hissederdim,halsizlik olurdu.

Sigaraya vereceğim parayı akvaryum alanında değerlendirdim vs.vs

 

Benim gibi genç arkadaşlara tavsiyem şu;

 

Bu illeti iradesi olan ve isteyen kesinlikle bırakır.Bu süre çok uzun olabilir önemli değil,devamlı içmekten iyidir en azından.Herkes kendisine bir program hazırlasın,ben bu gün 20 tane değilde 19 tane içeceğim diye sayı yavaş yavaş düşürülürse kesinlikle bırakılır.Bu yöntemle çevremden 3-4 kişiye terapi yapaarak sigarayı bıraktırdım bence sizde deneyin ve kurtulun.

Açıkçası azaltarak bırakmayı bende defalarca denedim. Maalesef başarılı olamadım. Her sabah aç karnına muhakkak içerdim. Bir sabah 6 da yine bir tane sigara içtikten sonra, "Bıraktım" dedim. 2 ayı geçkin bir süredir kullanmıyorum. Çok zorlandım, çok canım çekti, kendimle çok savaştım ama içmedim. bana göre bir tane değil bir yudum çeksem yeniden başlayacağım gibi geliyor. 

Sigarayı bıraktıktan sonraki "Sigarayı neden daha önce bırakamadım?" sorusuna kendimden verdiğim cevaplar.

1. Sigarayı bırakmayı gerçekten istememişim. Sadece bırakmayı denemişim. Ama isteyerek değil. Denemek için denemişim.

2. Sigarayı büyük ölçüde özenti ile içmişim. Sigarayı bıraktıktan sonra eğer yanımda içen birisi yok ise canım çekmiyor, aklıma bile gelmiyor. Ama birini içerken gördüğümde kan beynime fırlıyor. Bir tane yakmamak için kendimi zor tutuyorum.

 

Eşimin babası henüz akciğer kanseri oldu ve ameliyat oldu. Belki bu bırakmanız için faydalı olabilir.

Ve şöyle bir şey daha düşünün,hergün sigaraya 5.5 tl,ayda 165 tl,senede 1980 tl duman oluyor ve daha + olarak  tedavi masrafları dahil değil.Kime ne faydası var ? Kimseye faydası yok.Bir tane yak ne olacak birtaneden bir şey olmaz demekle aslında sigaralı hayata başlamış oluyorsunuz.

 

1980 tl yi ocağın üstüne koyup yakabilirmisiniz ?  ya da ben hastane köşelerinde yatarım diyorsanız  sigaraya devam edin.

 

(Verdiğim örnekler caydırıcı amaçlıdır)

 

 

Saygılar,

 

Osman YILDIZ  

 

Nasıl oldu: denemediğim meret kalmadı ama olmuyordu beyin illada istiyordu. Sonra bacağımı yanlışlıkla bir yere çarptım. İKİ - üç hafta sonra sağ bacağımdan merdiven inerken ağrılar gelmeye başladı ve bu ağrılar giderek arttı. Doktora gittim. Gerekli anektodlar sonrası sağ bacağımda kan pıhtılaşması teşhisiyle tedaviye başladım. 10 gün önce doktora gittim ve bana dediği 1 ay daha şu iğneleri kullan bacağın iyleşiyor. SIGARA içiyorsan bu bir ay içme; daha sonra devam edersen edersin... :=)) dedim doktor ben bir ay içmesem hiç içmem dedim ve hastaneden çıkar çıkmaz paketi attım. tabi bunda eşim ve kızımın olması çok büyük faktör. Onları düşünmesem içerdim herhalde.

 

Neyse bir musibet bin nasihatten iyidir. Ne kadar çabuk bırakırsanız o kadar iyi.

 

Saygılar - sevgiler.

 Kesinlikle nikotin hapları , sakız vs hiç bir işe yaramazlar. 

 Zyban gibi bazı ilaçlar sizin azaltmanıza yardımcı olabilirler , günde 1.5 - 2 paketlerde 10 tanelere düşmüştü. Etkileri 1-2 hafta içerisinde geçer bu sürede niyetiniz yokda bırakamazsanız eski miktarda içmeye devam edersiniz. Ayrıca doktora danışmadan kullanılmamalıdır.

 Sigara hem psikolojik hemde kimyasal bağımlılık yapan bir uyuşturucudur. Sigarayı ciğerlerinize çektiğinizden 7 saniye sonra nikotin sinirleri uyarır. Bu sinirlerde beyni vucuda yüksek düzeyde mutluluk verici hormonların salgılanması için uyarır.Vucutda aniden artan mutluluk hormonları nedeniyle hiçde hak etmediğiniz bir rahatlama , tatmin olma , başarı ve mutluluk hissedersiniz . Sanki yemek yemişde doymuş , bir sınavda çok başarılı olmuş , işiniz süper gitmiş gibi . Son sigara içişinizden itibaren vucudunuzdan nikotin atıldıkça , miktarı azaldıkça bu hormonların miktarıda azalır.Beyninizde bu durumu yadırgadığı için sizi tekrar sigara içmeniz için uyarır. Önce konsantrasyon kaybı , sonra güçsüzlük hissi başlar. Siz direndikçe içmicem dedikçe beyniniz sizi yanıltmaya çalışır. " Migrenin var iç"  ,"  sen bırakma olm ama günde 2 paket değil 5 tane iç " , " bu son bir daha içmicem " , " bırakamıyorum " , " sigara benim arkadaşım " , " kilo almak istemiyorum " gibi bahaneler uydurursunuz.  Oysa birazcık acıya katlansanız bu krizlerin 10 dk'da geçtiklerini ve 5 güne kadar tamamen yok olduğunu hissedersiniz.  Bu kimyasal bağımlılıktır. 

 Psikolojik bağımlılık ise çok daha zordur. Sigarayı bırakırsınız 2-3 hafta geçer , birinde görür başlarsınız. Elleriniz boş diye başlarsınız , paket taşımayı özler başlarsınız günde 20 adet sigara içen birisi iseniz günde 1 sigaraya 5 dk ayırsanız 1.5 saatinizin sigarayla geçirirsiniz. Bırakınca bu yüzden zaman geçmiyor gibi olur.

 Özgürlük acı çekmeden kazanılmıyor. Sigara bir anda bırakılmalı ve asla 1 nefes bile içilmemeli. Acı cekeceksiniz ama 5 gün sonra aklınızdaki sigarayla ilgili bütün düşünceler silinecek ve ben kendimi kandırıyormuşum bu bir uyuşturucu pislik bunu içmem için hayatta hiç bir neden olamaz diyeceksiniz. 

 Gerçektende öyle ama sigara içen birisi bunu fark etmiyor.Sadece bahane uyduruyor.İlk nefesinde bağımlılık tekrar uyanıyor ve beyni nikotin alıp tatmin olduktan sonra tekrar pişmanlık başlıyor.

 Biraz sabır , denemeyi bırakmayın irade diye bir şey yoktur. 5 günlük bir acı çekiyorsunuz ve bütün dünyanız değişiyor. Ciğerlerinizden çürümüş gibi bir tat , sabahları boğaz ağrısı , fırçalasanızda sararmış dişler , sigaraya giden para . Bıraktıktan sonra sigara içenlerin yanına yaklaşamayacaksınız çünkü çok pis kokuyorlar fark ediceksiniz. Unuttuğunuz meyvelerin tadını hatırlıyacaksınız. Sigarayı bırakma denemelerimde bir kere çay kahve ve içki sigara olmadan gitmiyor diye içmiştim. Şimdi rakının , kahvenin ve çayın tadını tekrar hatırladım.

 

Bende onlar gibi (küllük) kokuyormuşum.

ben onca sene o zıkkımı nasıl içmişim bırakamamısım ona yanıyorum.

SİGARAYI bırakmama vesıle olan aile hekımemede bol bol dua edıyoru m ıı kı dedı bronsıt baslangıcı dıe :)

 

Sigara olmadan bıra ıcemem derdım sımdı daha guzel gıdıyor

Balık tutarken ne yaapcam derdım hıc aramıyorum bıle

Kılo konusu ıse sıgarayı bırakmadan oncede ac karnına ıcmezdım o zıkkımı ılla tok olurdum oyle ıcerdım zaten ıostahımı kesmeye fırsatı olmazdı sıgar aıcerken 78 80 kg ıdım sımdı 86 kg yım sadece 6 kg :)

 

            Ağır tiryaki olanlar için önerebileceğim bir yöntem var ,ben kullandım ve etrafımda kullanan 4-5 ,insan daha var .Kesinlikle işe yarıyor . Sigara içmeyen ben aramaz oldum ve fazla zorlanmadan bıraktım .

            Doktor kontrolünde kullanılması gereken bir ilaçtan bahsediyorum  Champix . Nikotun içermeyen tek sigara bıraktırma yöntemidir.Pritzer tarafından bulunmuştur . Beyin reseptörlerini bağlayarak sigara ihtiyacınızı azaltır . Yan etkileri hakkında internette çok yazı vardır fakat sigara içmenin yanında hiç biri kaale dahi alınamaz kanımca . Sigara bırakma denemelerinde bulunmuş fakar başarı sağlayamamış arkadaşlara şiddetle öneririm . Eczanelerden daha detaylıbilgi alabilirsiniz .

 

Not : HD kalitesinde rüya etkisi var ,değişik bir tecrübe .....